چرا وزنم کم نمیشه؟ ۵ دلیل که جلوی لاغریتو گرفتن!

چرا وزنم کم نمیشه؟ ۵ دلیل که جلوی لاغریتو گرفتن!

حتی اگه داری مکمل لاغری مصرف می‌کنی، رژیم داری، ورزش می‌کنی و بازم عقربه ترازو تکون نمی‌خوره، بدون تنها نیستی! خیلیا همین مشکل رو دارن. ولی خبر خوب اینه که معمولاً مشکل از خودت نیست، از یه سری عادت یا اشتباه کوچیکه که راحت می‌تونی اصلاحش کنی.

⸻

۱. کم می‌خوری، ولی اشتباه می‌خوری!

ممکنه حجم غذات کم شده باشه، ولی اگه هنوز:
• غذاهای سرخ‌کردنی
• نوشابه یا آبمیوه صنعتی
• نون سفید یا شیرینی
می‌خوری، همون کالری‌های بد باعث می‌شن لاغر نشی.

⸻

۲. استرست بالاست یا کم‌خوابی داری؟

استرس زیاد و خواب کم باعث افزایش کورتیزول می‌شن، که:
• اشتها رو زیاد می‌کنه
• بدن رو تو حالت ذخیره چربی نگه می‌داره
حتی اگه ورزش کنی و قرص لاغری بخوری، باز هم وزنت ممکنه تکون نخوره!

⸻

۳. متابولیسمت افت کرده

اگه مدت زیادی رژیم گرفتی یا یه نوع مکمل رو مدت طولانی مصرف کردی، ممکنه بدن بهش عادت کرده باشه و سوخت‌وسازت بیاد پایین. تو این شرایط:
• یا یه مکمل جدید امتحان کن
• یا چند روز رژیمتو استراحت بده تا بدنت دوباره ری‌استارت شه

⸻

۴. نوشیدن آب کافی رو جدی نمی‌گیری

بدون آب کافی:
• چربی‌ها سخت‌تر می‌سوزن
• بدنت سموم رو خوب دفع نمی‌کنه
• احساس گرسنگی کاذب زیاد می‌شه
آب زیاد، مخصوصاً وقتی مکمل می‌خوری، یه الزام واقعیه.

⸻

۵. بدنت وارد استپ وزنی شده

این طبیعیه. توی روند کاهش وزن، بدن ممکنه بعد از چند کیلو کاهش وزن، مدتی تو یه وزن ثابت بمونه. برای عبور از استپ وزنی می‌تونی:
• مکمل مخصوص استپ وزن مصرف کنی
• شدت فعالیت بدنی رو کمی بالا ببری
• یا مدل رژیمتو کمی تغییر بدی

⸻

۶. یبوست داری و بهش بی‌توجهی!

یبوست فقط یه مشکل گوارشی نیست، مستقیم روی کاهش وزن تاثیر می‌ذاره. وقتی تخلیه بدن درست انجام نشه:
• سموم و مواد زائد تو بدن جمع می‌شن
• احساس سنگینی و نفخ بیشتر می‌شه
• متابولیسم کندتر می‌شه
• حتی وزن روی ترازو هم بالا می‌مونه

چیکار کنم؟
• آب بیشتر بنوش
• از منابع فیبر بالا مثل سبزیجات، میوه و تخم‌ شربتی استفاده کن
• تحرک روزانه‌ت رو بیشتر کن
• اگه نیاز شد از مکمل‌هایی که به گوارش کمک می‌کنن استفاده کن.

⸻

جمع‌بندی:

لاغر نشدن دلایل مختلفی داره، ولی خبر خوب اینه که تقریباً همه‌شون قابل حل هستن.
اگه بازم نتیجه نمی‌گیری، شاید وقتشه با مشاور ما مشورت کنی یا سبک مصرف مکمل‌هاتو بررسی کنی.

اگه احساس می‌کنی متوقف شدی، نگران نباش—با چند تغییر کوچیک، دوباره مسیر رو می‌افتی!