چرا استپ وزن اتفاق می‌افته و چطور ازش رد بشیم؟

چرا استپ وزن اتفاق می‌افته و چطور ازش رد بشیم؟

اگه مدتیه رژیم می‌گیری، ورزش می‌کنی و حتی مکمل مصرف می‌کنی ولی عدد ترازو تکون نمی‌خوره، خیلی احتمال داره به استپ وزن خورده باشی. این مشکل برای خیلی‌ها پیش میاد و ربطی به تنبلی یا اشتباه نداره—بدن خیلی باهوشه و سریع خودش رو با شرایط جدید وفق می‌ده.

استپ وزن یعنی چی؟

استپ وزن یعنی بدنت بعد از یه مدت کاهش وزن، دیگه مقاوم می‌شه و نمی‌ذاره چربی بسوزونی. این اتفاق معمولاً بعد از ۳ تا ۶ هفته از شروع رژیم یا مصرف مکمل می‌افته.

چرا استپ وزن اتفاق می‌افته؟
• کاهش متابولیسم: بدن سرعت سوخت‌وساز رو پایین میاره تا انرژی ذخیره کنه
• عادت به کالری ورودی: بدن با مقدار کالری جدید تطبیق پیدا می‌کنه
• عدم تغییر در سبک ورزش یا رژیم: یه برنامه یکنواخت، دیگه بدن رو به چالش نمی‌کشه
• استرس و کم‌خوابی: عامل پنهان خیلی از شکست‌های کاهش وزن!

چطور از استپ وزن عبور کنیم؟
• رژیم رو کمی تغییر بده: مثلاً یکی دو وعده متفاوت کن یا کالری رو کمی بالا پایین ببر
• نوع ورزش رو عوض کن: ترکیب ورزش هوازی با مقاومتی خیلی مؤثره
• مکمل مخصوص استپ وزن مصرف کن: بعضی مکمل‌ها مثل کولین فیت طوری طراحی شدن که دوباره بدن رو تحریک کنن و جلوی ذخیره چربی رو بگیرن
• آب کافی و خواب منظم: شاید ساده به نظر بیاد ولی واقعاً معجزه می‌کنن

⸻

نکته مهم: ناامید نشو!

استپ وزن یه اتفاق موقته. بدن تو حالت دفاعی می‌ره اما اگه هوشمندانه باهاش برخورد کنی، خیلی راحت می‌تونی دوباره وارد مسیر کاهش وزن شی.

اگه حس می‌کنی توی استپ وزنی گیر کردی، یه مکمل مخصوص استپ وزن با ترکیبات مؤثر می‌تونه دوباره موتورتو روشن کنه.